10 ماده غذایی حاوی آفرودیزیاک‌ جهت تقویت قوای جنسی

آفرودیزیاک‌ (Aphrodisiacs) ماده‌ای در مواد غذایی طبیعی و دارو‌ها است که به تعادل میان هورمون‌ها و ایجاد نشاط در بدن کمک بسیاری می‌کند و موجب تقویت قوای جسمی می‌شود. در ادامه‌ی این مقاله از مجله آچاره، ضمن آشنایی بیشتر با آفرودیازیک، با فهرستی از  10 ماده غذایی که به گفته متخصصان تغذیه،حاوی آفرودیزیاک‌های طبیعی هستند آشنا خواهیم شد.

آفرودیزیاک‌ چیست؟

آفرودیزیاک‌ ماده‌ای است باعث افزایش میل جنسی در بدن می‌شود و در بسیاری از دارو‌های ضد افسردگی، مواد غذایی، ادویه‌جات و گیاهان دارویی یافت می‌شود. افرودیازیک‌ها، با کاهش استرس، به افزایش جریان خون و بهبود روند فعالیت سیستم عصبی بدن کمک می‌کنند.

معرفی 10 ماده غذایی حاوی آفرودیزیاک‌

در ادامه به معرفی 10 ماده غذایی که به گفته متخصصان تغذیه در آنها مقادیر قابل توجهی آفرودیزیاک‌های ط حاویبیعی وجود دارد می‌پردازیم:

1. شکلات

شکلات یک ماده غذاییِ حاوی آفرودیزیاک‌ است که سرشار از ویتامین B6 بوده و  در افزایش میل جنسی موثر است. همچنین مواد موجود در شکلات،‌ به تنظیم تولید تستوسترون و دوپامین (هورمون احساس خوب) نیز کمک بسیاری می‌کند. شکلات‌های تلخ (۷۰ درصد یا بالاتر) حاوی ترکیباتی هستند که ترشح هورمون دوپامین را افزایش می‌دهند.

2. هندوانه

هندوانه‌ دارای مقدار زیادی ال-سیترولین است که می‌تواند عملکرد نعوظ و جریان خون در آلت تناسلی را بهبود بخشد. مطالعات اخیر دانشگاه  A&M تگزاس نشان می‌دهد، هندوانه به دلیل دارا بودن دو ماده لیکوپن و سیترولین در افزایش میل جنسی در زنان و مردان نقش مهمی ایفا می‌کند.

3.  آجیل

گردو منبع غنی از پروتئین، فیبر، امگا3 و آنتی اکسیدان است. مصرف روزانه 60 گرم گردو می‌تواند باعث افزایش حجم اسپرم شود و اختلالات نعوظ را بهبود بخشد. علاوه بر گردو، پسته و بادام زمینی نیز دارای مقدار زیادی اسید آمینه اسید ال- آرینین هستند که به که باعث بهبود در اختلال نعوض و گردش خون در آلت تناسلی می‌شود.

4. آواکادو

آواکادو یک میوه آفرودیزیاک‌ و سرشار از ویتامین E  است که موجب افزایش میل جنسی در زنان و مردان خواهد شد. همچنین این میوه حاوی منبع غنی از ویتامین B است که باعث ایجاد انرژی و شادابی در بدن می‌شود و اضطراب را کاهش می‌دهد. آواکادو حاوی منبع غنی از چربی مونوس نیز است که به افزایش جریان خون به کل بدن از جمله آلت تناسلی کمک می‌کند.

5. عسل

عسل به دلیل خواص درمانی آفرودیزیاکی که دارد دارای فواید بسیاری است. این ماده حاوی آنتی اکسیدان قوی، ضد قارچ و ضد التهاب است و فواید بسیاری برای سیستم  قلبی و عروقی بدن دارد. همچنین این ماده دارای ترکیباتی است که به تعادل هورمون‌های تستوسترون و استرژن کمک می‌کند. در یونان باستان از عسل برای حفظ قوای جنسی استفاده می‌شده است.

6. سیب

یگی از میوه‌های آفرودیزیاک‌ سیب است. بر اساس تحقیقات مجله General Gynecology مصرف یک عدد سیب در طول روز موجب افزایش میل جنسی در زنان خواهد شد. از آنجایی که سیب حاوی مقدار زیادی پتاسیم و مواد معدنی به نام فلوریدزین است، در افزایش غریزه جنسی نقش موثری ایفا می‌کند.

7. انجیر

این میوه به عنوان یک ماده تقویت کننده قوای جنسی عمل می‌کند. انجیر علاوه بر داشتن آمینو اسیدهای تقویت کننده میل جنسی و افزایش باروری، حاوی منبع غنی از منیزیم است که نقشی کلیدی در تسهیل روند تولید هورمون‌های جنسی دارد.

8. ماکا

ماکا گیاهی خوراکی آفرودیزیاک‌ با خواص بالا است که بیشتر ریشه آن مورد استفاده قرار می‌گیرد. ریشه این گیاه نقش موثری در افزایش تعداد اسپرم‌ها و تقویت قوای جنسی ایفا می‌کند، به همین دلیل این گیاه می‌تواند به عنوان یک ماده غذایی اثر بخش برای مردان با تستسترون پایین عمل کند. پودر ماکا را می‌توانید همراه با شیر نیز مصرف کنید. مصرف 1 تا 3 گرم آن برای دو هفته کافی است.

9. ماهی سالمون و تن

ماهی سالمون منبع غنی از امگا3 است که به تولید اسید نیتریک کمک بسیاری می‌کند. امگا3 می‌تواند عملکرد نعوظ را در مردانی که مبتلا به سندروم متابلویک هستند نیز بهبود بخشد. همچنین تن ماهی نیز سرشار از ویتامین B12  است که عملکرد کاهش میل جنسی و اختلالات نعوظ را بهبود می‌بخشد.

10. زعفران

زعفران از ادویه‌‎‌های محبوب در کشور‌هایی آسیایی از جمله ایران هند است. استفاده از این ماده علاوه بر کاهش افسردگی و بهبود خلق و خو، دارای خاصیت تقویت قوای جنسی است، به همین دلیل در میان افرادی که دارو‌های ضد افسردگی مصرف می‌کنند از محبوبیت بالایی برخوردار است.

مطلب پیشنهادی:زمان‌بندی مناسب سمپاشی درختان میوه

سخن پایانی

آفرودیزیاک‌ یا هوس‌افزا ماده‌ای است که در گیاهان، مواد غذایی‌ و دارو‌های ضد افسردگی باعث تقویت و برانگیخته شدن میل جنسی و رفع انزال زودرس می‌شود. در این مقاله از مجله آچاره به معرفی و شرح فهرستی از 10 ماده غذایی از جمله شکلات، هندوانه، آجیل، آواکادو، سیب، عسل، ماهی سالمون، انجیر،ماکا و زعفران پرداختیم. مواد غذایی دیگری نیز هستند که شامل این ماده مفید هستند. شما چه ماده غذایی را به این لیست اضافه می‌کنید؟