افتادگی پوست شکم، در اثر از بین رفتن چربی‌های پوست به وجود می‌آید. معمولا افراد بعد از زایمان یا رژیم‌های سنگین و طولانی، با افتادگی پوست شکم خود مواجه می‌شوند. دیدن پوستی شل و آویزان ناخوشایند است و اعتماد بنفس فرد کاهش پیدا می‌کند. خوشبختانه راه‌های مختلفی برای درمان افتادگی پوست شکم وجود دارد. در این مقاله قصد داریم به راه‌های پیشگیری و درمان آن بپردازیم.
چرا پوست شکم شل می‌شود؟
علل مختلفی برای شل شدن و افتادگی پوست شکم وجود دارد که به شرح هر کدام خواهیم پرداخت.
1. بالا رفتن سن
کلاژن یک نوع پروتئین در بدن است که باعث استحکام پوست می‌شود. با بالا رفتن سن، کلاژن‌های سطح پوست نیز کاهش پیدا می‌کنند و در نتیجه پوست شل می‌شود. به علاوه برخی عوامل خارجی مانند تغذیه نامناسب، نور خورشید و دود سیگار نیز سبب تخریب کلاژن‌ها می‌گردد.
مطلب پیشنهادی درمان جوش هورمونی
2. کاهش وزن
کاهش وزن یکی از عواملی است که به کلاژن پوست آسیب می‌رساند. معمولا بعد از کاهش وزن سریع بالای 45 کیلوگرم که بعد از عمل اسلیو معده رخ می‌دهد، احتمال شل شدن پوست بیشتر می‌شود. برگشت پوست به حالت قبل، به سن فرد و روند کلاژن سازی پوست بستگی دارد.
3. سندرم اهلرز- دانلوس
اهلرز- دانلوس یک نوع اختلال نادر است که افراد مبتلا به آن در تولید کلاژن مشکل دارند و این مسئله منجر به شل شدن پوست می‌شود.
روش‌های درمان افتادگی پوست شکم
برای درمان افتادگی شکم روش‌های مختلفی وجود دارد که 7 تا از رایج‌ترین‌های آن‌ها شامل موارد زیر هستند:
1. روغن نارگیل
روغن نارگیل خاصیت رطوبت رسانی و ضد باکتری بالایی دارد و به کلاژن سازی پوست کمک می‌کند. استفاده از این روغن به صورت موضعی بر روی پوست شکم، برای رفع افتادگی پوست شکم بسیار مفید است.
2. دارچین
ترکیب دارچین، زردچوبه و روغن زیتون کلاژن ساز است و برای پوست بسیار مفید است.
مطلب پیشنهادی پوست مرغی، بیماری پوستی
3. زاج برای درمان افتادگی پوست شکم
زاج یک ماده لیفت کننده برای پوست است. ترکیب زاج و آب به درمان افتادگی پوست کمک می‌کند.
4. روغن کرچک
روغن کرچک را با آبلیموی تازه مخلوط کنید و قبل از خواب بر روی پوست شکم خود بمالید. این ترکیب برای سفت کردن پوست شکم بسیار مفید است.
مطلب پیشنهادی درمان جوش هورمونی در مردان
5. پانیکولکتومی
یکی از روش‌هایی که برای درمان افتادگی شکم افراد استفاده می‌شود، جراحی پانیکولکتومی است. این روش برای پس از زایمان دچار افتادگی پوست شکم می‌شوند مناسب‌تر است. در این روش با برش در پایین ناف و بالای اندام جنسی، چربی‌های موضعی برداشته می‌شود.
6. لیفت شکم
لیفت با جراحی: لیفت شکم یک روش جدید برای درمان افتادگی پوست شکم است که در آن پزشک پوست اضافه شکم را برش می‌زند. در این روش احتمال برداشت ناف، تغییر وضعیت و کاشت آن در ناحیه جدید زیاد است.
لیفت بدون جراحی: در این روش بدون عمل جراحی، از نخ‌های لیفتینگ برای کشیدگی پوست استفاده می‌شود. در صورتی که چربی زیادی داشته باشید، این روش برای شما مناسب نیست و باید از روش لیفت با استفاده از جراحی استفاده کنید.
مطلب پیشنهادی عوارض لیفت مژه
درمان افتادگی پوست شکم با لیزر
یکی از روش‌های درمان افتادگی‌های پوست شکم، استفاده از لیزر درمانی است. در این روش با استفاده از پرتو‌های لیزر، کلاژن سازی سطح پوست تحریک می‌شود. تعداد جلسات درمان، به نوع بدن و روند کلاژن سازی پوست بستگی دارد.
درمان افتادگی شکم با حرکات ورزشی
با انجام این حرکات ورزشی، به سفت شدن عضلات شکم خود کمک خواهید کرد.
حرکت کرانچ
- بر روی پشت بخوابید و زاویه پا را 90 درجه بالا ببرید.
- با استفاده از عضلات شکم شانه‌ها را بالا نگه داشته و از زمین جدا کنید.
- قبل از اینکه شانه‌ها را پایین بیاورید، به زمین برگشته و چند ثانیه در همان حالت بمانید.
حرکات کشش لگن
- به پشت بخوابید و پا‌های خود را 90 درجه بالا بیاورید.
- در حالی که پا‌های خود را بالا نگه داشته‌اید، لگن خود را از روی زمین بلند کنید.
- شکم خود را بالا بکشید و دوباره بدنتان را پایین بیاورید.
- این حرکت را چندین بار تکرار کنید.
بالا بردن پاها در حالت دراز کش
- به پشت بخوابید و پاها را 90 درجه بالا بیاورید
- پاهایتان را به ارامی به زمین نزدیک کنید تا کم کم به زمین برخورد کند
- این کار را چندین بار تکرار کنید
مطلب پیشنهادی آموزش اپیلاسیون در خانه
درمان افتادگی پوست شکم پس از زایمان
همان طور که گفته شد، یکی از دلایل افتادگی پوست شکم زایمان است که در میان خانم‌ها بسیار رواج دارد. موارد زیر در درمان افتادگی پوست شکم بعد از زایمان بسیارمفید است.
- کم کردن تدریجی وزن
- ورزش‌های سبک و پیاده‌روی
- استفاده از لایه بردار‌ها و کرم‌ها مرطوب کننده به صورت روزانه
- استفاده از درمان‌های طب سنتی
پیشگیری از افتادگی پوست شکم
1. نوشیدن آب
نوشیدن آب فراوان به دفع چربی‌ها کمک می‌کند. نوشیدن آب کمک می‌کند تا کالری جایگزین چربی نشود. به علاوه خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می‌کند.
مطلب پیشنهادی رفع رنگ قرمز و تن زرد مو
2. پیاده‌روی
پیاده‌روی روزانه به مدت نیم ساعت، علاوه بر تناسب اندام، از اضافه وزن در دوران بارداری نیز جلوگیری می‌کند.
3. رژیم غذایی مناسب
یک رژیم غذایی مناسب، نقش مهمی در جلوگیری از افتادگی پوست شکم دارد.
- حدف قند و شکر از برنامه غذایی
- کاهش مصرف کربوهیدرات
- حذف الکل
- مصرف ویتامین c
- مصرف اسید‌های چرب مانند امگا3
- مصرف غذا‌هایی که دارای فیبر فراوان هستند
- مصرف میوه و سبزیجات
نتیجه‌گیری
تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در پیشگیری از افتادگی پوست در ناحیه شکم دارد. همچنین برای درمان افتادگی پوست شکم از روش‌هایی مانند لیزر، جراحی، روش‌های درمان خانگی، ورزش یا متعادل کردن تغذیه نیز استفاده می‌شود. ترمیم افتادگی پوست شکم، به کلاژن سازی پوست و سن شخص بستگی دارد.
